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在养生圈里，苹果水那可是个“神级食饮”。好多朋友都分享过，身体的一些小毛病，都是靠喝苹果水慢慢好的。
就说气虚便秘的，喝完苹果水，大便就顺畅了；脾胃虚弱的，喝了一段时间，腹胀腹泻也没了，连脸色都变好了；还有久咳不愈的，各种方法试了都不行，最后喝苹果水竟然好了。
这个夏天，也要换换喝法才更利于我们身体，分享四种适合夏天喝的苹果水搭法，不仅能养脾胃，还能祛湿化痰、补养气血，让你越喝气色越好，越喝越养人！
01
玉竹沙参山药苹果水
天热出汗多，怎么喝水都不够解渴，总是口干舌燥的，说明你缺的不是水，而是津液！要知道出汗多其实容易伤阴耗气的，出汗党还是得玉竹生津水出手！
这款苹果水中加了玉竹、麦冬、沙参，都有滋阴生津功效，添加山药健脾胃，苹果增加甜味，这样子小朋友也喜欢喝。
展开剩余75%✅【食材】：玉竹15g，沙参15g，麦冬15g，山药15g，苹果半个
✅【做法】：食材洗净，直接加1.5升水煮30分钟即可。
02
怀山药黑豆苹果水
夏天悄然而至，气温不断走高，家里的孩子又不好好吃饭了。爱各种吃生冷水果、冰激淋、雪糕、零食……
夜里翻来覆去不好睡，内热重，爱冒虚汗，时不时还咳咳 ，嘴巴有味道～～妈妈们可以试试，怀山药干苹果黑豆煮水!补脾提正气的同时，还能消积清内热。
✅【食材】：怀山药干 10片，黑豆50克，苹果1个
✅【做法】：苹果切片，和怀山药干、黑豆一起放入养生壶中，加入1000ml水，小火慢煮20分钟即可。
03
冬瓜生姜苹果水
最近又是接连的雨水，多雨潮湿加上夏天的高温，很多人都会出现湿气重有内热的情况：舌苔湿腻，肚子鼓胀，没食欲头发半天没洗就油油的……
夏天经常待在空调房里，内热更是散发不出去平时可以拿冬瓜苹果生姜煮水喝清热祛湿，味道也很不错！
✅【食材】：苹果、冬瓜、生姜
✅【做法】：
1、苹果一个，去核切丁；手掌大的冬瓜一块，带皮切片；生姜去皮切4-5片 ；
2、所有食材洗净切好放入锅中，加清水煮开，转小火再煮20分钟即可。
04
橙子柠檬苹果水
这款苹果水是熬夜人的自救，我不过是喝了三天，感觉比面膜还绝！经常熬夜、小脸蜡黄的姐妹快快喝起来， 满满的VC，加上红枣、枸杞滋养气色，熬夜过后来一杯～去黄又透亮，腮红都省了！
✅【食材】：苹果1个、橙子1个、柠檬3片、红枣6个、枸杞 5g
✅【做法】：
①水果用盐搓洗表皮，浸泡5分钟；
②除去柠檬所有食材放入锅中加水纯净水煮5-10分钟；
③煮好晾至温热，加入柠檬即可 满满的果香～酸酸甜甜超好喝！
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